p>Part surfing, partie kayak, et une séance d’entraînement formidable pour tous les âges, debout paddleboarding (SUP) est un excellent moyen de sortir sur l’eau sans avoir besoin de tonnes d’équipement.
Envisagez de faire quelques mouvements en position agenouillée pour vous faire une idée de la planche.
Placez votre pagaie horizontalement sur toute la planche. La prise de la pagaie doit être alignée avec un côté de la planche (le côté le plus proche de vous) et la pagaie touche l’eau de l’autre côté.
Commencez à pagayer !
Tenez la planche sur les côtés. La main la plus proche de votre corps saisira à la fois la planche et la pagaie, ce qui vous aidera à maintenir votre équilibre lorsque vous monterez la planche.
Déplacez votre poids de façon à ce que votre corps soit ! directement au-dessus de la planche d’appui et placez votre autre genou sur le coussin de traction. Vous devriez maintenant être à genoux, les deux genoux sur la planche, et vous sentir relativement stable.
Levez-vous en position debout, en ajustant vos pieds si nécessaire. Ils doivent être écartés à la largeur des hanches et vous devez vous sentir relativement stable. Assurez-vous de plier légèrement les genoux et de garder votre corps centré sur la planche.
Tenez-vous lentement un pied à la fois, en plaçant vos pieds à l’endroit idéal où se trouvent vos genoux. Continuez à saisir la planche pour vous aider à vous stabiliser.
Soulevez un genou hors de l’eau et tirez la planche vers vous. Cela vous permettra de placer votre genou sur le « sweet spot », qui est à peu près au milieu de la planche. #* Si votre planche a une poignée, le « sweet spot » sera souvent l’endroit où la poignée est intégrée.
En position a! genouillée, penchez-vous vers l’avant et placez la pagaie h! orizontalement sur le pont de la planche. Saisissez les côtés de la planche avec les deux mains.
Sortez en eau peu profonde et placez-vous directement à côté de la planche. Vous voudrez être à peu près jusqu’aux genoux dans l’eau lorsque vous monterez votre planche, et vous devriez vous tenir de n’importe quel côté de la planche où vous vous sentez le plus à l’aise.
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